Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga – Jika Anda sedang mencari sesuatu untuk membuat aktivitas fisik lebih menghibur, musik adalah jawabannya. Tahukah Anda, banyak juga manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga.
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
tbadl – Musik dapat menjadi bentuk hiburan yang menyenangkan dalam situasi apa pun. Tak terkecuali aktivitas fisik. Ternyata mendengarkan musik sambil berolahraga mempunyai banyak sekali manfaat lho. Dimulai dengan membangun mood untuk mendorong pemulihan setelah menyelesaikan latihan. Datang dan lihat apa saja manfaatnya!
Kebanyakan orang mempunyai kebiasaan mendengarkan musik sambil berolahraga. Untuk membuat Anda lebih bersemangat dan meningkatkan mood, orangorang mengadopsi kebiasaan ini. Namun ternyata mendengarkan musik saat beraktivitas fisik bisa memberikan efek yang sangat positif bagi tubuh. Anda dapat memperoleh Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga berikut:
Membantu Anda berpikir lebih positif
Salah satu alasan mengapa banyak orang berolahraga Mendengarkan untuk musik adalah bahwa ia memiliki banyak manfaat. Penelitian tentang pengaruh positif musik terhadap aktivitas fisik dibahas dalam artikel yang diterbitkan di Buletin Psikologis edisi Februari 2020. Para peneliti ini melakukan metaanalisis studi tentang musik selama latihan dan kinerja atletik. Mendengarkan musik sambil berolahraga terbukti dapat membuat Anda merasa lebih positif. Dibandingkan dengan tidak mendengarkan musik.
Buatlah latihan menjadi lebih kuat tanpa Anda sadari.
Musik memiliki pengaruh yang besar, terutama pada aktivitas ketahanan yang berulang. Memilih musik yang paling Anda sukai dapat meningkatkan kinerja dan mengurangi upaya yang dirasakan.
Dengan kata lain, mendengarkan musik dapat membuat latihan Anda lebih mudah. Ini juga mendorong Anda untuk bekerja lebih keras tanpa menyadarinya. Masih belum jelas apa alasannya. Namun, hal ini diyakini terkait dengan efek metronom yang dimiliki oleh ritme musik. Lagu yang tepat dapat membantu Anda menjaga kecepatan tetap, mengalihkan perhatian Anda dari kesulitan latihan, atau keduanya.
Menstabilkan detak jantung
Manfaat lain mendengarkan musik saat beraktivitas fisik adalah menstabilkan detak jantung. Setelah melakukan olahraga tertentu, biasanya Anda mengalami jantung berdebardebar karena detak jantung meningkat.
Nah, jika Anda mendengarkan lagulagu slow saat berolahraga, mungkin sesak napas Anda akan berkurang setelah selesai berolahraga. Karena lagu seperti ini membantu menurunkan detak jantung hingga 90 detak per menit. Dengan cara ini, tubuh Anda lebih cepat pulih dari efek olahraga dan dapat melanjutkan aktivitas lainnya.
Lebih bersemangat
Mendengarkan musik cepat akan membuat Anda lebih bersemangat saat berolahraga. Hal ini dapat memudahkan Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Meningkatkan kekuatan
Meningkatkan kekuatan juga merupakan salah satu manfaat mendengarkan musik saat melakukan aktivitas fisik. Selama latihan kekuatan, kekuatan genggaman dapat ditingkatkan dengan mendengarkan musik. Namun, pilihlah gaya musik yang ritme dan temponya sesuai dengan latihan Anda.
Membantu mencegah cedera
Musik dengan ritme yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan saat berolahraga dan menghindari cedera yang harus dihindari. Irama yang tinggi dikaitkan dengan tingkat cedera yang lebih rendah di kalangan pelari. Irama musik ini dapat membantu mengurangi kekuatan setiap langkah dan menjaga tubuh lebih selaras saat terkena benturan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the 25th Anniversary Conference of the European Society for the Cognitive Sciences of Music berupaya membuktikan hal ini. 26 pelari rekreasi ditemukan mempercepat atau memperlambat langkah mereka ketika berlari mengikuti irama musik antara 130 dan 200 BPM, sesuai dengan musik.
Baca Juga : Pantai Di Rembang Yang Terpopuler
Itulah pembahasan mengenai manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga. Meskipun bermanfaat, pastikan Anda mendengarkan musik dengan aman. Misalnya saja mengatur volume suara agar tidak terlalu keras dan berpotensi merusak telinga. Tahukah Anda bahwa musik K-pop juga dapat menjadi sumber motivasi yang kuat selama berolahraga atau berlatih? Penggemar Kpop yang gemar berolahraga tetap bisa menjaga kebugaran dengan mendengarkan lagu-lagu K-pop yang membangkitkan semangat dan menjadi kunci performa puncak.
Kita menawarkan rekomendasi lagu K-pop terbaik untuk ditambahkan ke playlist olahraga Anda. Yuk padukan semangat enerjik musik K-pop dengan semangat berolahraga, pasti hasilnya luar biasa! Jadi bersiaplah untuk meningkatkan energi dan kebugaran Anda dengan menggulir lebih jauh ke bawah.
Mendengarkan Musik
1. BTS – Fire
Siapa yang tak kenal lagu “Fire” oleh BTS? Lagu ini memiliki irama yang menggelegar dan lirik yang penuh gairah. Dengarkan musiknya dan Anda akan merasakan energi membara di tubuh Anda. Anda siap mengerahkan energi Anda ke dalam sesi Latihan .
2. BLACKPINK – DDU-DU DDU-DU
BLACKPINK dikenal karena penampilan mereka yang luar biasa dan “DDU-DU DDU-DU” menampilkan irama yang kuat dan lirik yang menggoda. Anda akan merasa seperti ratu yang tak terkalahkan ketika mendengarkan lagu ini sambil berolahraga.
3. EXO – Growl
Lagu legendaris EXO tidak hanya asyik untuk ditarikan, tapi juga disebut “Growl”. juga punya satu irama catchy yang menciptakan kegembiraan. Anda pasti akan merasa termotivasi dengan suara yang kuat dan pesan liris yang mendorong Anda untuk terus menjalani sesi latihan tanpa merasa lelah.
4. TWICE – Fancy
Rasakan sentuhan elegan dan catchy dari lagu “Fancy” oleh DUA KALI. Bagi Kpopers, lagu ini adalah soundtrack yang sempurna untuk olahraga seperti Zumba atau aerobik. Tubuh Anda dijamin otomatis mengikuti ritme sejuk dengan penuh semangat dan kegembiraan.
5. NCT 127 – Bom Ceri
“Bom Ceri” oleh NCT127 menawarkan kombinasi sempurna antara rap yang bertenaga dan irama yang menghentak. Sohip akan terasa seperti bom ceri yang meledak dengan energi ketika Anda mendengar lagu ini, membantu Anda terus maju dengan semangat.
6. ITZY – Wannabe
Lirik yang menarik dan irama yang mematikan membuat “WANNABE” dari ITZY juga menjadi salah satu lagu yang wajib dimiliki para Kpopers. Lagu ini mendorongnya untuk menjadi dirinya sendiri dan berani mengejar mimpinya, termasuk mencapai tujuan latihannya.
7. STRAY KIDS – Menu Para Dewa
“Menu Para Dewa” oleh Stray Kids memastikan energi maksimal dengan ritme yang tajam, suasana intens otomatis membuat kita bersemangat. Makna teksnya penuh dengan kesadaran diri. Jadi lagu ini harus menjadi pilihan yang tepat untuk dimasukkan ke dalam playlist olahraga Anda.
8. EVERGLOW – DUN DUN
Latihan pasti akan semakin seru jika mendengarkan “DUN DUN” karya EVERGLOW di daftar putar Anda. Dirilis pada tahun 2020, lagu ini menampilkan perpaduan vokal yang kuat dan ritme yang berdebar-debar. Sohip akan merasa termotivasi dan fokus selama latihan
9. MONSTA X
Lagu ini memiliki aura yang intens dan energik, cocok untuk memacu adrenalin saat Sohip sedang melakukan latihan berat di gym. Lagu ini akan membantu Anda merasa kuat dan siap menghadapi tantangan apa pun.
10. RED VELVET – Peek A Boo
Lagu bahagia ini, “Peek-A-Boo” dari Red Velvet membantu Anda bergerak dan menikmati setiap detik latihan. Langkah santai meningkatkan semangat Anda untuk menghilangkan kelebihan kalori dari tubuh Anda.
11. SEVENTEEN – Awesome
Salah satu lagu terbaru Seventeen yang akan dirilis pada tahun 2023 ini memiliki konsep menggelegar yang menggambarkan semangat boy band beranggotakan 13 orang ini. Suasana hati yang penuh ambisi untuk mencapai tujuan ini sangat cocok untuk aktivitas fisik dimana Anda juga harus berambisi untuk mencapai tujuan menjadi sehat dan bugar.
12. ATEEZ – BOUNCY (K-HOT CHILLI PEPPERS)
Interpretasi baru dari lagu Bouncy Dengan kombinasi musik beat yang cepat dan intens penuh dengan rap yang kuat dan vokal yang emosional, lagu terbaru ATEEZ ini akan membantu meningkatkan semangat juang selama latihan di gimnasium. Benar-benar suatu keharusan untuk menambahkan lagu ini ke playlist olahraga Anda agar Anda bersemangat menjalani hidup sehat melalui olahraga.
13. GOT 7 – Transportasi Keras
Seperti namanya, “Transportasi Keras” dari GOT7 membawa Anda Energi lebih lanjut saat Kpopers berada di gym. Irama yang berdebar-debar dan lirik yang penuh motivasi akan membantu Sohip tampil maksimal.
